그라비올라 잎 차 복용법, 영양성분, 효능

그라비올라는 아노나 무리카타(Annona muricata)라는 상록 관목으로 약 9m에 달하는 크기로 자라는 식물입니다.

그라비올라는 아프리카, 남미, 동남아시아 우림 지역에서 주로 자라며 다양한 이름으로 불리기도 합니다.

 

이 나무의 잎과 열매는 오랜 세월 동안 원주민들에 의해 약재로 사용되어 왔습니다. 최근에는 그라비올라의 많은 효능을 연구하고 그라비올라 차로도 널리 섭취되고 있습니다.

그리비올라가 자라는 지역으로는 인도네시아를 비롯해 동남아시아 지역 여러 곳에 분포되어 있습니다.

 

그라비을라 나무는 구아나바의 이름으로 불리기도 하고, 우리나라는 가시 여지라고 부르고 있습니다. 이 나무는 열매부터 잎, 줄기, 껍질 모두 사용을 할 수 있으며, 뿌리까지 좋은 영양을 가졌다고 하니 아낌없이 주는 나무라고 해도 과언이 아닌데요.

그중에서 가장 영양소가 풍부한 것이 바로 그라비올라 잎이랍니다.

 

[그라비올라 잎 차 복용법] ​ ​

잘 말린 다온이네 건 잎 20g을 흐르는 물에 살짝만 세척해 줍니다.

​70~80도씨 정도의 뜨끈한 물 2리터에 씻어 둔 그라비올라 잎을 넣어주세요. ​

100도씨의 뜨거운 물에 끓이면 그라비올라의 떫은맛이 강해질 수 있어서 적정 온도에서 가볍게 우려먹는 것이 좋습니다. ​ ​

완성된 물은 건더기를 건지시고 냉장 보관하셔서 시원하게 드시거나 따뜻하게 데워서 드시면 되세요.

 

[그라비올라의 영양성분]

그라비올라는 다양한 영양소와 건강에 좋은 성분으로 가득 차 있습니다.

그라비올라에 풍부하게 들어 있는 주요 영양소와 건강에 미치는 긍정적인 영향은 다음과 같습니다.

 

- 비타민 C : 강력한 항산화제로서 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

- 비타민 B : 신경계 건강을 지원하고, 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.

- 칼륨 : 심장 건강을 개선하고, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

- 섬유질 : 소화 시스템을 지원하고, 장 건강을 촉진합니다.

- 마그네슘 : 근육과 신경 기능을 지원하고, 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다.

- 폴리페놀 : 체내의 염증 반응을 조절하고, 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.

- 아세토게닌 : 그라비올라에 특히 많이 함유되어 있는 화합물로, 항암 및 항바이러스 효과가 있을 수 있습니다.

 

그라비올라의 효능

 

[항암 효과]

그라비올라의 유명세는 바로 항암 효과 덕분이라고 해도 과언이 아닙니다. 그라비올라에는 아세토제닌 성분이 함유되어 있는데요. 이는 암세포에만 영양 공급을 차단해 암세포를 비롯한 각종 악성 용종을 제거하는 데 탁월하다고 합니다. 항암제에 비해 항암 효과가 1만배 정도 강하다고 하면서도 항암 치료 부작용들에서 자유롭기에 더욱 주목을 받습니다.

 

[혈당 수치 개선]

그라비올라는 혈당 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 그라비올라는 췌장 내 베타세포의 활성화를 돕는데요. 췌장 속의 베타세포는 인슐린을 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 인슐린 생성을 도와 혈당수치를 적절히 유지시키는 데 도움을 줍니다.

[면역력 향상]

그라비올라는 비타민 C, A, E, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 면역력이 강화되면 감기나 감염성 질병 등의 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

 

[빈혈 예방]

그라비올라에는 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다. 철분은 혈액 내 적혈구의 생성을 촉진시키는 역할을 하므로 이를 통해 빈혈을 예방할 수 있습니다.

[피부 관리]

그라비올라에 함유된 비타민 C는 피부의 콜라겐 생산을 촉진시켜 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지하고 미백 효과도 있습니다.