포만감이 좋은 음식들은 섬유질, 단백질, 건강한 지방 등이 있습니다. 이 것들은 소화를 천천히 하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이런 음식들은 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.단백질이 풍부한 음식- 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로 근육 유지와 포만감에 도움됩니다.- 달걀: 단백질과 건강한 지방이 풍부해 포만감이 오래 지속됩니다! - 두부, 콩류: 식물성 단백질이 많고, 식이섬유까지 포함되어 소화가 천천히 됩니다.➡ 이러한 단백질 위주의 음식은 소화하는 데 시간이 걸려 식사 후 오랫동안 배고픔을 느끼지 않게 해줍니다. 또한 근육량 유지 및 증가에도 도움이 됩니다.건강한 지방이 많은 음식- 아보카도: 단일불포화지방산이 풍부하여 포만감을 주고 혈당 조절에 도..
