다이어트에 좋은 음식을 추천해드립니다.

[야채]

식이 섬유가 풍부하여 설탕 흡수를 원활하게합니다. 날로 먹으면 효소도 섭취 할 수 있으므로 다이어트가 쉬워집니다. 해독 효과도 매우 좋습니다. 고구마, 채소 뿌리 및 피. 건조하기 쉬운 야채를 선택하십시오. 파, 부추 : 알리신이라는 성분이 있어 고기와 함께 섭취하면 신진 대사를 촉진합니다.

오이 : 부종을 억제한다.

토마토 : 토마토는 100g당 6kcal로 칼로리가 매우 낮으며 적게 먹어도 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다. 게다가 비타민과 칼슘, 칼륨, 구연산 등의 영양소가 풍부합니다. 비타민C도 풍부하고 소화도 잘되서 위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋습니다.

양배추 : 칼로리도 낮고 변비예방에도 좋은 식품 이기에 다이어트 식품으로는 최고라고 할수 있습니다. 독일 어느 박사의 실험에 의하면 양배추로 수프를 만들어 수시로 먹으면 일주일에 평균 4~6kg이 감량된다고 발표했습니다. 밥대신 양배추 스프만 먹는것보다는 저녁한끼 정도를 대체하면 좋을듯 합니다.

 

[해조류]

미네랄의 보고라는 해조류는 건강에 정말 많은 도움이 되는 음식입니다. 김 이나 미역 은 먹기도 편합니다. 우리 몸은 영양분을 골고루 섭취해야 인체에 도움이 됩니다. 어느 것 하나라도 부족할 경우 탈이 날 수 있으니 좋은 음식 잘 챙겨서 먹고 다이어트도 도전하여 건강한 육체를 만드셨으면 합니다. 굶어서 하는 다이어트에는 단시간에 효과를 볼 수 있겠지만 몸의 영양 불균형으로 요요현상이 금방 올 수 있으니 다이어트에 좋은 음식 들로 식단을 짜고 드시면 좋을 것 같습니다.

 

[블루베리]

블루베리는 다이어트 식이 요구사항 중에 중요한 ‘필수 지방산’을 함유하고 있으므로, 다이어트시에 식단으로 자주 등장하는 식품입니다.

가공 제품이 많기도 하지만, 생 블루베리, 블루베리 샐러드 등으로 다양하게 섭취가 가능하답니다.

 

[감자]

감자는 고구마에 비해 당이 적고 수분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부한 알카리성 다이어트 식품입니다. 또한, 쉽게 포만감을 느끼게 해주고 밥 대신 먹어도 배고프지 않습니다. 감자에는 식이섬유인 펙틴이 변비를 예방해주고 위궤양에도 좋은 효과가 있어서 속쓰림이 있는 사람에게도 좋습니다.

 

[오메가3]

오메가3는 불포화지방산으로 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산으로, 오메가3는 혈중 중성지방을 감소시키 다이어트에 좋은 음식이며, 심혈관질환 예방에 도움이 되고, 기억력 향상과 눈건강에도 좋기 때문에 아침에 한번 비타민과 함께 섭취해주면 활기찬 하루를 시작하기 좋습니다.

 

[견과류]

요즘에는 견과류가 먹기 좋게, 여러가지를 섞어서 소분하여 팔기도 하죠, 견과류는 질 좋은 아미 노산과 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 계란과 마찬가지로 견과류에 있는 단백질이 두뇌 활동을 돕기 때문에 하루를 시작하는데 좋은 음식입니다. 하지만 견과류만 섭취하는 것 보다 간단한 샐러드 등와 함께 같이 섭취하는 것을 추천합니다.